आंखों की रोशनी बढ़ाएं और ब्लड शुगर कंट्रोल करें – जानिए ये 8 सुपरफूड्स
Image: Qwen
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में विटामिन A में बदलता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और रतौंधी से बचाने में मदद करता है।
Image: Qwen
पालक में ल्यूटिन और ज़ीऐन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आंखों को धूप और ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं।
Image: Qwen
ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन आंखों की रेटिना को मजबूत करते हैं और नाइट विजन में सुधार लाते हैं।
Image: Qwen
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक और बेहतरीन स्रोत है। यह धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करता है और फाइबर से भरपूर होता है जिससे शुगर तेजी से नहीं बढ़ती।
Image: Qwen
बादाम में विटामिन E होता है जो आंखों की उम्र बढ़ने से होने वाली समस्याओं से रक्षा करता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो रेटिना को पोषण देता है
Image: Qwen
चिया बीज में फाइबर और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होते हैं। यह पेट में जेल जैसा बनाते हैं जिससे खाना धीरे पचता है और ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि नहीं होती।
Image: Qwen
इन मछलियों में DHA होता है जो आंखों की रेटिना के लिए ज़रूरी होता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स को घटाने और टाइप 2 डायबिटीज़ में शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है।