पुरुषों में एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ने के 10 लक्षण और समाधान

पुरुषों में एस्ट्रोजन : हम अक्सर सुनते हैं कि एस्ट्रोजन (Estrogen) महिलाओं का हार्मोन है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पुरुषों के शरीर में भी एस्ट्रोजन होता है? हाँ, पुरुषों में भी एस्ट्रोजन बनता है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

आजकल, गलत खान-पान, तनाव, प्रदूषण और खराब जीवनशैली के कारण पुरुषों में एस्ट्रोजन डोमिनेंस (Estrogen Dominance) की समस्या बढ़ रही है। इसका सीधा असर टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) पर पड़ता है, जिससे शारीरिक और मानसिक परेशानियाँ होने लगती हैं।

इस लेख में, हम पुरुषों में एस्ट्रोजन बढ़ने के 10 मुख्य लक्षण, कारण और इसे कैसे कंट्रोल करें, इसके बारे में विस्तार से जानेंगे।

पुरुषों में एस्ट्रोजन बढ़ने के 10 लक्षण (Symptoms of High Estrogen in Men)

1. पेट और छाती पर चर्बी बढ़ना (Weight Gain, Especially in Chest & Belly)

एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में वसा (Fat) को जमा करने लगता है, खासकर पेट, कमर और छाती के आसपास। अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है और पेट निकल आया है, तो यह हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

2. स्तनों का बढ़ना (Gynecomastia – Man Boobs)

पुरुषों में एस्ट्रोजन अधिक होने पर स्तनों के टिशू बढ़ने लगते हैं, जिसे “जाइनेकोमास्टिया” (Gynecomastia) कहते हैं। कई पुरुषों को छाती में सूजन या दर्द भी महसूस होता है।

3. कामेच्छा (Libido) में कमी और इरेक्टाइल डिसफंक्शन

एस्ट्रोजन का बढ़ना टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जिससे:

सेक्स ड्राइव (Sexual Desire) कम हो जाता है।
इरेक्शन में दिक्कत आती है।
स्पर्म काउंट कम हो सकता है।

4. मांसपेशियों में कमजोरी (Loss of Muscle Mass)

टेस्टोस्टेरोन मसल्स ग्रोथ के लिए जरूरी है, लेकिन एस्ट्रोजन बढ़ने से:

मांसपेशियाँ कमजोर हो जाती हैं।
वर्कआउट करने के बाद जल्दी थकान होती है।
बॉडी शेप ढीला पड़ने लगता है।

5. मूड स्विंग्स और डिप्रेशन (Mood Swings & Depression)

एस्ट्रोजन का अधिक स्तर मस्तिष्क के केमिकल्स को प्रभावित करता है, जिससे:

चिड़चिड़ापन (Irritability) बढ़ता है।
डिप्रेशन और एंग्जाइटी हो सकती है।
एकाग्रता कम हो जाती है।

6. बालों का झड़ना (Hair Loss)

एस्ट्रोजन बढ़ने से DHT (Dihydrotestosterone) का स्तर प्रभावित होता है, जिससे:

सिर के बाल पतले होने लगते हैं।
दाढ़ी-मूंछों का ग्रोथ कम हो सकता है।

7. थकान और सुस्ती (Fatigue & Low Energy)

दिनभर आलस और नींद आना।
काम में मन न लगना।
शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होना।

8. प्रोस्टेट समस्याएँ (Prostate Issues)

एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर प्रोस्टेट ग्रंथि को बढ़ा सकता है, जिससे:

बार-बार पेशाब आना।
यूरिन पास करने में दिक्कत होना।

9. शरीर में सूजन (Water Retention)

चेहरे, हाथ और पैरों में सूजन।
वजन बढ़ने का एहसास होना।

10. इनफर्टिलिटी (Infertility – प्रजनन क्षमता में कमी)

एस्ट्रोजन अधिक होने से:

स्पर्म काउंट कम हो सकता है।
शुक्राणुओं की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

पुरुषों में एस्ट्रोजन क्यों बढ़ता है? (Causes of High Estrogen in Men)

मोटापा (Obesity) – वसा कोशिकाएँ (Fat Cells) एस्ट्रोजन बनाती हैं।
अल्कोहल और जंक फूड – शराब और प्रोसेस्ड फूड लिवर को कमजोर करते हैं, जो एस्ट्रोजन को तोड़ने में मदद करता है।
प्लास्टिक और केमिकल्स – BPA (प्लास्टिक की बोतलों में) एस्ट्रोजन जैसा असर करता है।
तनाव (Stress) – कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) टेस्टोस्टेरोन को कम करता है।
उम्र बढ़ना – 30 साल के बाद टेस्टोस्टेरोन कम होने लगता है

एस्ट्रोजन कैसे कम करें? (How to Lower Estrogen Naturally)

1. डाइट में बदलाव (Diet Changes)

क्रूसिफेरस सब्जियाँ खाएं – ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी।
फाइबर युक्त आहार – ओट्स, दालें, साबुत अनाज।
जिंक से भरपूर भोजन – कद्दू के बीज, अंडे, मूंगफली।

2. व्यायाम (Exercise)

वेट ट्रेनिंग – मसल्स बनाने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।
HIIT वर्कआउट – फैट कम करने में मदद करता है।

3. शराब और सोया प्रोडक्ट्स कम करें

सोया में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो एस्ट्रोजन बढ़ा सकता है।

4. विटामिन D और ओमेगा-3 लें

सूरज की रोशनी और फैटी फिश (सैल्मन, मछली) खाएं।

5. तनाव कम करें

योग, मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लें।

FAQs: पुरुषों में एस्ट्रोजन बढ़ने से जुड़े सवाल-जवाब

1. क्या पुरुषों में एस्ट्रोजन बढ़ना खतरनाक है?

हाँ, अगर एस्ट्रोजन लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो यह हृदय रोग, डायबिटीज और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।

2. क्या सोया खाने से एस्ट्रोजन बढ़ता है?

हाँ, सोया में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो अधिक मात्रा में खाने से हार्मोन असंतुलन कर सकता है।

3. क्या वर्कआउट करने से एस्ट्रोजन कम होता है?

हाँ, वेट लिफ्टिंग और कार्डियो फैट कम करके एस्ट्रोजन को कंट्रोल करते हैं।

4. कौन-सी जांच से पता चलता है कि एस्ट्रोजन बढ़ा हुआ है?

ब्लड टेस्ट (Estradiol, Testosterone, LH, FSH) से हार्मोन लेवल चेक किया जा सकता है।

5. क्या दवाओं से एस्ट्रोजन कम किया जा सकता है?

हाँ, डॉक्टर एरोमाटेज इनहिबिटर (Aromatase Inhibitors) दे सकते हैं, लेकिन प्राकृतिक तरीके पहले आजमाएँ।

निष्कर्ष (Conclusion)

पुरुषों में एस्ट्रोजन का बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, लेकिन सही डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल बदलाव से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आपको स्तनों में सूजन, वजन बढ़ना या थकान जैसे लक्षण दिखें, तो हार्मोन टेस्ट जरूर करवाएँ।

Read this:- कार्डियक अरेस्ट: : कारण, लक्षण, बचाव और उपचार