गर्दन में दर्द और उससे जुड़ी विटामिन की कमी के बारे में 10 महत्वपूर्ण पॉइंट्स

विटामिन D की कमी सबसे आम कारण है गर्दन, पीठ और हड्डियों में दर्द का। यह हड्डियों को कमजोर और मांसपेशियों को ढीला बनाता है

विटामिन B12 की कमी से नसों पर असर पड़ता है, जिससे गर्दन में खिंचाव, झनझनाहट या सुन्नपन हो सकता है।

कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ कमजोर होती हैं और मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे गर्दन में अकड़न महसूस हो सकती है।

अगर आप धूप में कम जाते हैं, तो विटामिन D की कमी जल्दी हो सकती है क्योंकि यह विटामिन सूरज की रोशनी से बनता है।

मैग्नीशियम की कमी से भी मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द होता है, खासकर गर्दन और कंधे के आसपास।

डॉक्टर की सलाह से विटामिन सप्लीमेंट्स, जैसे D3 और B12 टैबलेट्स या इंजेक्शन, लिए जा सकते हैं।

विटामिन B12 की कमी अधिकतर शाकाहारी लोगों में देखी जाती है क्योंकि यह मुख्य रूप से नॉनवेज और डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है।

रोजाना 15-20 मिनट की सुबह की धूप, साथ ही संतुलित आहार जिसमें दूध, अंडा, मछली, हरी सब्जियां और नट्स शामिल हों